• HOME
  • やっぱり運動!いつでも始められる簡単スポーツ
  • インドア派のストレス解消法!自宅でいつでもできるのがおすすめ

働けど働けど溜まるのはストレスばかり、と言いたくなるほど現代社会はストレスの原因になるものが多過ぎます。そこで、学生さんや社会人、年配の方など年齢に関係なくできるストレス解消法を紹介します。どれも簡単なので気になるものがあったら、まずは挑戦してみましょう。

やっぱり運動!いつでも始められる簡単スポーツ

ストレス解消には、軽くでもいいので身体を動かすのが良いと言われています。そこで「いつでもどこでもできる運動」を二つ紹介します。運動することで血流が改善されるだけではなく、精神的にも落ち着けるという結果も出ているので、積極的に取り入れていきましょう。

音がなくてもできる人が多い?ラジオ体操なら全身運動ですっきり

ストレス発散に運動が良いとよく言われますが、子供の頃から運動で体育の評価もあまり良くなかったなど、なかなかスポーツを始めるにも始められなくなってしまっている人もいるのではないでしょうか。大人向けの…

Read more

好きな音楽を聞きながらゆっくりやろう!簡単ストレッチで血流改善

ストレスで心身に不調が生じるときは、血流が悪くなっているケースも多いです。ストレスが溜まると自律神経が乱れて、血流も滞りがちです。心身共にリフレッシュするためには、血の流れを良くすることがポイント…

Read more

季節を感じながら気分もすっきり!歩くだけのストレス解消法

体を動かすことで気分転換になる

ストレスが溜まっている時、体の疲労もさることながら、精神的な悩みが気持ちを支配していることが多いのではないでしょうか。悩みは、ひとりで考え込んでも、解決することが難しく、だからこそストレスになるのだと言えます。そんな辛いストレスを抱えている時は、一度そこから離れて、無心で体を動かすことで、ストレスが軽減され、気持ちが晴れやかになると言われています。 歩くことは、高度なテクニックや特別な道具がなくても、比較的誰にでも始めやすい運動法です。特別長い距離を歩くということでなければ、準備もそれほど要らないので、思い立ったらすぐウォーキングに出かけることができます。「どうしても気持ちがどんよりしてしまう」「休みの日なのに仕事や学校の悩みが晴れない」と言う時こそ、まず立ち上がって、近所の公園や少し離れたコンビニエンスストアなど、好きなところまで歩いてみることをおすすめします。

周りの景色や季節の移り変わりを楽しむ

思い切ってウォーキングに出かけてみると、気づくことがあります。それは、普段ゆっくり見ることの少ない街の景色や、季節の移り変わりです。通勤や通学時は、時間に追われていて、あまりそういった景色に着目することがない方も多いのではないでしょうか。普段は、仕事や人間関係、学校の成績、恋愛など、自分と関係のある物事にばかり焦点が当たってしまいがちですが、そうした自分自身の思いとは関係なく、街の営みや季節が日々変わっていることに目を向けてみてください。 公園の木々が葉を揺らす様子、鳥のさえずり、面白いお店の看板、道行く人々の表情やおしゃべり、その中を歩くことで、自分らしい感性を取り戻し、ストレスに捉われていたガチガチの思考をゆっくりと解きほぐすことができます。ウォーキングで、体をほぐして、景色を見ることで心をほぐして、日頃のストレスを解消してみてはいかがでしょうか。

インドア派のストレス解消法!自宅でいつでもできるのがおすすめ

外出すると人が多くて疲れる、というインドア派でもストレスは溜まりますよね。そんなインドア派におすすめのストレス解消法は、動かなくても外出しなくても、時間や場所に関係なくストレス発散をすることができるものです。外出したり運動はしたくないという人にもおすすめのストレス解消法を紹介します。

ブラックノート誕生?書きたいことを遠慮なく書きまくるだけのノートを作ろう

仕事や人間関係、夫婦関係などいろいろな環境においてストレスが生じることは誰しもあります。大切なことは、そのストレスを溜め込まずに吐き出すことです。浄化できずにいるマイナスの感情は、心身の不調につな…

Read more

想像の中なら無敵!自分好みの映画や音楽で想像の世界に飛び込もう

現代社会はどこを向いてもストレスだらけです。そんな中で楽しく暮らすには、上手くストレスを解消する必要があります。ストレス解消方法としておすすめなのが、想像の世界に飛び込むことです。想像の世界でなら…

Read more

とにかく寝よう!なにも考えない時間は最大のストレス解消法

ストレス解消法としては、ただ眠ることも効果的です。人は起きている間、何も考えずにいるのは非常に難しいです。そして、何かを考えているのであれば、脳は常に稼働し続けている状態となります。それに対して、…

Read more

hspの特徴と生きやすくなるためのポイント

hspの特徴は、繊細で疲れやすいことが挙げられます。些細なことにも敏感になるため、生きづらさを感じる人が多くいます。生きやすくなるためには、自分を労わりつつ、マイペースに生きることがポイントです。

やっぱり運動!いつでも始められる簡単スポーツ

  • ラジオ体操で健康に
  • ストレッチでリフレッシュ

インドア派のストレス解消法!自宅でいつでもできるのがおすすめ

  • ブラックノートで発散
  • 映画と音楽での想像喚起法
  • 良質な睡眠で脳を休める
Copyright © 2022 Stress Relief Tips. All Rights Reserved