体を動かすことで気分転換になる

ストレスが溜まっている時、体の疲労もさることながら、精神的な悩みが気持ちを支配していることが多いのではないでしょうか。悩みは、ひとりで考え込んでも、解決することが難しく、だからこそストレスになるのだと言えます。そんな辛いストレスを抱えている時は、一度そこから離れて、無心で体を動かすことで、ストレスが軽減され、気持ちが晴れやかになると言われています。 歩くことは、高度なテクニックや特別な道具がなくても、比較的誰にでも始めやすい運動法です。特別長い距離を歩くということでなければ、準備もそれほど要らないので、思い立ったらすぐウォーキングに出かけることができます。「どうしても気持ちがどんよりしてしまう」「休みの日なのに仕事や学校の悩みが晴れない」と言う時こそ、まず立ち上がって、近所の公園や少し離れたコンビニエンスストアなど、好きなところまで歩いてみることをおすすめします。

周りの景色や季節の移り変わりを楽しむ

思い切ってウォーキングに出かけてみると、気づくことがあります。それは、普段ゆっくり見ることの少ない街の景色や、季節の移り変わりです。通勤や通学時は、時間に追われていて、あまりそういった景色に着目することがない方も多いのではないでしょうか。普段は、仕事や人間関係、学校の成績、恋愛など、自分と関係のある物事にばかり焦点が当たってしまいがちですが、そうした自分自身の思いとは関係なく、街の営みや季節が日々変わっていることに目を向けてみてください。 公園の木々が葉を揺らす様子、鳥のさえずり、面白いお店の看板、道行く人々の表情やおしゃべり、その中を歩くことで、自分らしい感性を取り戻し、ストレスに捉われていたガチガチの思考をゆっくりと解きほぐすことができます。ウォーキングで、体をほぐして、景色を見ることで心をほぐして、日頃のストレスを解消してみてはいかがでしょうか。